Die Fünf-Minuten-Dochtzeremonie vor dem Start
Vor dem ersten Klick: Docht kürzen, Glas drehen, drei Atemzüge zählen, To-dos sichten. Dieses Mini-Ritual kalibriert Aufmerksamkeit und macht Multitasking unattraktiv. Wähle einen Duft ausschließlich für den Start, um ein klares Signal zu setzen. Teste sieben Tage, notiere Ablenkungen, und berichte, ob das Anzünden inzwischen automatisch produktive Haltung, Sitzhöhe und Blickfokus auslöst.